ورزش کردن تنها راه سالم ماندن در سنین مختلف
نوع ورزش در هر سنی باید متناسب با آن سن انتخاب شود. برای مثال در سن های 20 الی 30 سال باید طوری ورزش کنیم که عضلات سفت، محکم و خوش فرم شود. اغلب جوانان در این سن به دنبال داشتن بدنی خوش فرم و زیبا هستند، ورزش بدن سازی یکی از این نوع ورزش هاست. ورزشی که اگر اصولی و علمی توسط مربیان مجرب دنبال شود می تواند بسیار موثر و کارامد باشد.
ورزش در سنین 30 الی 40 سال جهت حفظ سلامتی و تندرستی انجام می شود و باید شدت و زمان ورزش را کم کنیم. یک معیار دقیق و مناسب برای اندازه گیری شدت حرکات ورزشی انجام شده، مدت زمان برگشتن بدن به حالت طبیعی خود است. زمانی که پس از گذشت چند ساعت یا حتی چند روز بدن به حالت اولیه ی خود بازنگشته و یا دچار گرفتگی عضلات هستید، یعنی ورزش دارای شدت یا زمان زیاد برای سن شما بوده است و باید آن را کنترل کنید که باعث بهم خوردن سلامتی شما نشود.
ورزش بعد از چهل سالگی باید به گونه ای باشد که فقط بدن به بی تحرکی عادت نکند و مشکلات و عوارض قلبی و عروقی و ... را به تاخیر بیندازد. متاسفانه به دلیل عدم نهادینه شدن ورزش در سنین کودکی مردم در سنین بالا یا حتی جوانی سراغ ورزش نمیروند و همین موضوع باعث ایجاد بیماری در سنین بالاتر میشود، این موضوع کاملا مشهود است و میتوان آن را از میزان رشد وحشتناک قهوه خانه ها، سفره خانه ها، و ... نسبت به باشگاه های ورزشی متوجه شد.
ورزش های مناسب در سنین بالا
در سنین بالا افراد کمتر باید ورزش های سنگین یا حتی خیلی حرفه ای انجام دهند، برای مثال ورزش هایی مثل دو، تکواندو، ووشو، وزنه برداری، کاراته و... برای افراد مسن خطرناک است و باعث آسیب رسیدن به سلامت آنها میشود. البته این به این معنا نیست که ورزش را ترک کنند بلکه باید به ورزش های ساده و سبک تر مثل پیاده روی، ورزش های کششی، شنا و... روی بیاورند و در کنار آن از غذاهای سالم تر استفاده کنند.
کسب درآمد دلاری،پتانسیل درآمدی 3500دلار در ماه ،با سابقه هشت‌سال فعالیت در کل دنیا